En medio de la ola de calor que abraza a cientos de ciudades de EEUU y que se espera se extienda a buena parte del mes de Agosto, es necesario manejar formas de combatir el calor. Además de los niños, otras personas susceptibles a sufrir por las inclementes temperaturas son los ancianos y las personas que trabajan al aire libre, como los empleados de construcción. Hoy, les hablaremos sobre algunas formas de combatir del calor

De acuerdo al NWS, esta semana cientos de ciudades ubicadas en la costa suroeste del país – desde Texas hasta Florida – continuarán sintiendo los efectos de una opresiva ola de calor que llevará a las temperaturas por sobre los 100 grados.

Con los niños de regresos a las escuelas y todos trabajando, se hace imperioso conocer y dominar algunos consejos para combatir el calor. Esto es especialmente cierto en trabajadores que operan a cielo abierto – como los de construcción – o personas vulnerables a los cambios de temperatura – como las de la tercera edad -.

Aquí, hablaremos de algunas maneras de prevenir la enfermedad del calor, tanto si trabajas al aire libre como si tienes adultos mayores a tu cuidado.

Combatir el calor en personas de la tercera edad: 5 Consejos

De acuerdo al NIA (National Institute of Aging), las personas de la tercera edad se encuentran especialmente vulnerables por la ola de calor. Algunas de las causas pueden ser: enfermedades cardiovasculares o renales, cambios en la piel y el consumo de ciertos medicamentos que intervienen con la habilidad del organismo en regular la temperatura e incluso sudar.

En su web, existen algunos consejos que podemos destacar:

1. Mantente hidratado: Bebe mucho líquido. Entre ellos agua, zumos de fruta o verdura o bebidas que contengan electrolitos. Por sobretodo, evite el alcohol y las bebidas con cafeína que pueden acelerar una deshidratación. Si su médico le ha dicho que limite los líquidos, pregúntele qué debe hacer cuando haga mucho calor.
2. Vístete de acuerdo al clima: Usa ropa de algodón y colores claros. Trata que la ropa sea holgada y evita usar muchas capas de la misma.
3. Protégete de la luz solar: Aplícate un protector solar antes de salir a la calle. Asegúrate que sea de amplio espectro, FPS 15 o superior. Recuerda volver a aplicártelo a lo largo del día, sobre todo si tu piel va a estar expuesta al sol de forma continuada. Lleva sombrero y otras prendas protectoras (como suéteres manga larga de algodón para tus brazos), así como gafas de sol.
4. Habla con tu médico: Si eres hipertenso, diabético o tienes problemas renales, consulta con tu médico. El especialista te puede indicar cuál es la mejor forma de mantenerte hidratado. O si puedes exponerte a la luz solar de forma directa.
5. Mantén tus espacios frescos: Limita el uso del horno; mantén las persianas o cortinas cerradas durante las horas más calurosas del día. Abre las ventanas por la noche. Si no cuentas con aire acondicionado, trasládate a un centro comercial, librería o centro de refrigeración.

Previniendo la enfermedad del calor en el trabajo. Tips y Consejos

De acuerdo a la web del CDC. Al menos 600 personas mueren anualmente en los EEUU debido a condiciones relacionadas con el calor extremo. Las personas que trabajan al aire libre se encuentran más propensos a sufrir de la enfermedad del calor. Aquí, recopilamos algunos tips para prevenir el cansancio o enfermedad por calor:

1. Cuando se encuentren bajo el riesgo de una ola de calor, tenga fuentes de agua cercanas disponibles para los trabajadores
2. Permita que los trabajadores cuenten con líquidos frescos – entre los 50° y 60°F -. Ya sea agua, jugos o bebidas electroliticas para reponer fluidos. Proponga que cada trabajador se tome 1 vaso cada 20 minutos
3. Dependiendo de la temperatura, modifique horarios de trabajo que permitan descansos frecuentes en un lugar con sombra.
4. Mantenga en la mente de los trabajadores que deben procurar hidratarse continuamente, así no sientan sed. Y que deben mantenerse alertas a las señales de la enfermedad del calor – dolor de cabeza, mareos, irritabilidad o confusión -.
5. Como trabajador, procura usar ropa fresca de algodón y colores claros que sea holgada. Evita tomar bebidas alcohólicas, cafeinadas o muy azucaradas que puedan elevar el riesgo de deshidratación. Mantente alerta de tus síntomas o de tus compañeros
6. La OSHA recomienda tener “un sistema de amigos”. Que permita notificar a tiempo cuando un trabajador a comenzado a desarrollar síntomas por el calor. Ello debe ser reportado al responsable del área u obra
7. Reduce la demanda física en el período más fuerte de calor – de ser posible -. Si se puede, pospón actividades como levantar, trepar o cavar en exceso con objetos pesados. O asignalas entre más personas.
8. Educar a los empleados sobre aclimatación. NIOSH (1986) sugiere que los trabajadores que han tenido experiencia previa en trabajos donde los niveles de calor son lo suficientemente altos como para producir estrés térmico pueden aclimatarse con un régimen de exposición del 50% el primer día, 60% el segundo día, 80% el tercer día y 100% el cuarto día. Para los nuevos trabajadores que vayan a estar expuestos de forma similar, el régimen debe ser del 20% el primer día, con un aumento del 20% en la exposición cada día adicional.