En medio de la ola de calor que abraza a cientos de ciudades de EEUU y que se espera se extienda a buena parte del mes de Agosto, es necesario manejar formas de combatir el calor. AdemĆ”s de los niƱos, otras personas susceptibles a sufrir por las inclementes temperaturas son los ancianos y las personas que trabajan al aire libre, como los empleados de construcciĆ³n. Hoy, les hablaremos sobre algunas formas de combatir del calor
De acuerdo al NWS, esta semana cientos de ciudades ubicadas en la costa suroeste del paĆs – desde Texas hasta Florida – continuarĆ”n sintiendo los efectos de una opresiva ola de calor que llevarĆ” a las temperaturas por sobre los 100 grados.
Con los niƱos de regresos a las escuelas y todos trabajando, se hace imperioso conocer y dominar algunos consejos para combatir el calor. Esto es especialmente cierto en trabajadores que operan a cielo abierto – como los de construcciĆ³n – o personas vulnerables a los cambios de temperatura – como las de la tercera edad -.
AquĆ, hablaremos de algunas maneras de prevenir la enfermedad del calor, tanto si trabajas al aire libre como si tienes adultos mayores a tu cuidado.
Combatir el calor en personas de la tercera edad: 5 Consejos
De acuerdo al NIA (National Institute of Aging), las personas de la tercera edad se encuentran especialmente vulnerables por la ola de calor. Algunas de las causas pueden ser: enfermedades cardiovasculares o renales, cambios en la piel y el consumo de ciertos medicamentos que intervienen con la habilidad del organismo en regular la temperatura e incluso sudar.
En su web, existen algunos consejos que podemos destacar:
- Mantente hidratado: Bebe mucho lĆquido. Entre ellos agua, zumos de fruta o verdura o bebidas que contengan electrolitos. Por sobretodo, evite el alcohol y las bebidas con cafeĆna que pueden acelerar una deshidrataciĆ³n. Si su mĆ©dico le ha dicho que limite los lĆquidos, pregĆŗntele quĆ© debe hacer cuando haga mucho calor.
- VĆstete de acuerdo al clima: Usa ropa de algodĆ³n y colores claros. Trata que la ropa sea holgada y evita usar muchas capas de la misma.
- ProtĆ©gete de la luz solar: AplĆcate un protector solar antes de salir a la calle. AsegĆŗrate que sea de amplio espectro, FPS 15 o superior. Recuerda volver a aplicĆ”rtelo a lo largo del dĆa, sobre todo si tu piel va a estar expuesta al sol de forma continuada. Lleva sombrero y otras prendas protectoras (como suĆ©teres manga larga de algodĆ³n para tus brazos), asĆ como gafas de sol.
- Habla con tu mƩdico: Si eres hipertenso, diabƩtico o tienes problemas renales, consulta con tu mƩdico. El especialista te puede indicar cuƔl es la mejor forma de mantenerte hidratado. O si puedes exponerte a la luz solar de forma directa.
- MantĆ©n tus espacios frescos: Limita el uso del horno; mantĆ©n las persianas o cortinas cerradas durante las horas mĆ”s calurosas del dĆa. Abre las ventanas por la noche. Si no cuentas con aire acondicionado, traslĆ”date a un centro comercial, librerĆa o centro de refrigeraciĆ³n.
Previniendo la enfermedad del calor en el trabajo. Tips y Consejos
De acuerdo a la web del CDC. Al menos 600 personas mueren anualmente en los EEUU debido a condiciones relacionadas con el calor extremo. Las personas que trabajan al aire libre se encuentran mĆ”s propensos a sufrir de la enfermedad del calor. AquĆ, recopilamos algunos tips para prevenir el cansancio o enfermedad por calor:
- Cuando se encuentren bajo el riesgo de una ola de calor, tenga fuentes de agua cercanas disponibles para los trabajadores
- Permita que los trabajadores cuenten con lĆquidos frescos – entre los 50Ā° y 60Ā°F -. Ya sea agua, jugos o bebidas electroliticas para reponer fluidos. Proponga que cada trabajador se tome 1 vaso cada 20 minutos
- Dependiendo de la temperatura, modifique horarios de trabajo que permitan descansos frecuentes en un lugar con sombra.
- Mantenga en la mente de los trabajadores que deben procurar hidratarse continuamente, asĆ no sientan sed. Y que deben mantenerse alertas a las seƱales de la enfermedad del calor – dolor de cabeza, mareos, irritabilidad o confusiĆ³n -.
- Como trabajador, procura usar ropa fresca de algodĆ³n y colores claros que sea holgada. Evita tomar bebidas alcohĆ³licas, cafeinadas o muy azucaradas que puedan elevar el riesgo de deshidrataciĆ³n. Mantente alerta de tus sĆntomas o de tus compaƱeros
- La OSHA recomienda tener “un sistema de amigos”. Que permita notificar a tiempo cuando un trabajador a comenzado a desarrollar sĆntomas por el calor. Ello debe ser reportado al responsable del Ć”rea u obra
- Reduce la demanda fĆsica en el perĆodo mĆ”s fuerte de calor – de ser posible -. Si se puede, pospĆ³n actividades como levantar, trepar o cavar en exceso con objetos pesados. O asignalas entre mĆ”s personas.
- Educar a los empleados sobre aclimataciĆ³n. NIOSH (1986) sugiere que los trabajadores que han tenido experiencia previa en trabajos donde los niveles de calor son lo suficientemente altos como para producir estrĆ©s tĆ©rmico pueden aclimatarse con un rĆ©gimen de exposiciĆ³n del 50% el primer dĆa, 60% el segundo dĆa, 80% el tercer dĆa y 100% el cuarto dĆa. Para los nuevos trabajadores que vayan a estar expuestos de forma similar, el rĆ©gimen debe ser del 20% el primer dĆa, con un aumento del 20% en la exposiciĆ³n cada dĆa adicional.
